馬拉松 – 戴蒙．運動科學讀書會

長跑者在家如何維持肌力與體能

June 4, 2021June 4, 2021 - by 肌力與體能教練 C.H.

目前台灣疫情三級警戒，許多健身房持續關門。外出也必須配戴口罩，不但讓耐力運動更加辛苦，在外面訓練也會擔心染疫風險，政府也鼓勵大家盡量不出門。如何在居家期間繼續維持肌力，甚至在無法出外跑步的狀態下維持長跑所需的體能，是跑者在未來警戒降級後能否能持續高品質訓練的基礎。這裡提供一個方便在家操作的肌力與體能訓練，讓疫情居家期間跑者能夠持續訓練，為將來的賽事做好準備。