Tag: 肌力訓練
教練哲學 / 肌力訓練與體能

高運動表現訓練最重要的3件事

- by 肌力與體能教練 C.H.

對於個人運動表現來說，專項技術和肌力的優劣是決定性的因素，依據項目的需求，好的運動表現可能是跳得更高、執行更快、效率更好等等。且技術和肌力在很多層面會互相影響，許多高難度的技術需要肌力做支撐，肌力的好壞也決定相同技術水平在表現上的天花板。透過訓練增加身體素質的好處就在這裡。這邊不談論艱深的各種肌力特質或是訓練模型，要從更廣的視野說明透過肌力與體能訓練，生理上朝高運動表現方向適應要依循的大方向。

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肌力訓練與體能

功率（Power）的訓練原則

- by 肌力與體能教練 C.H.

功率（power）經常被翻譯為爆發力，然而相較於此一抽象名詞，力學上對於功率有明確的定義，功率為單位時間內做的功，等效可以力量和速度相乘（內積）計算，此一定義在運動科學領域和其他科學領域沒有不同。高功率輸出是影響許多競技運動成敗的關鍵。影響功率輸出的因素主要有下面三個。

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