漸進式超負荷 – 戴蒙．運動科學讀書會

高運動表現訓練最重要的3件事

January 19, 2022January 19, 2022 - by 肌力與體能教練 C.H.

對於個人運動表現來說，專項技術和肌力的優劣是決定性的因素，依據項目的需求，好的運動表現可能是跳得更高、執行更快、效率更好等等。且技術和肌力在很多層面會互相影響，許多高難度的技術需要肌力做支撐，肌力的好壞也決定相同技術水平在表現上的天花板。透過訓練增加身體素質的好處就在這裡。這邊不談論艱深的各種肌力特質或是訓練模型，要從更廣的視野說明透過肌力與體能訓練，生理上朝高運動表現方向適應要依循的大方向。