增強式訓練理論及常見錯誤—以箱跳(Box Jump)為例
最近幾年，隨著肌力訓練與體能訓練逐漸成為台灣這股健身風潮當中的顯學，加上網路資訊的即時性，我們很容易可以接觸目前歐美流行的健身方法（例如CrossFit）和國外優秀運動員的訓練短片。其中一項已經存在幾十年的訓練方式—增強式訓練，這幾年在台灣逐漸被認識。你也許曾經在健身房看到有人跳上跳下，期望藉由這種訓練方式增加「爆發力」。很可惜大部分的人從某些管道了解所謂的增強式訓練，進而學習、模仿，卻不了解這種訓練背後的原理以及如何正確地執行。這篇文章主要就是要說明增強式訓練的原理，了解原理之後，藉由其中一個廣泛被應用的訓練動作—跳箱(box jump)，舉例說明常見的錯誤以及該如何正確的操作。
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