舉重動作中二拉的動作指的是槓鈴帶到大約大腿中上段至完全三關節伸展的階段，是將槓鈴高舉過頭（抓舉）或上肩（上膊）過程中最有爆發力（精準說是功率最大，避免歧異後面以功率取代爆發力）的動作。由於舉重動作最大功率輸出發生在二拉這個階段，肌力訓練經常使用二拉的舉重變化動作用來訓練功率。因此即使不做完整的舉重動作，熟悉二拉的技巧對於發展功率非常重要。一個特殊的現象是槓鈴從地上提起，膝關節角度漸漸打開之後，在二拉過程中膝關節會再次彎曲，之後才完全伸展。這個膝關節先伸展再彎曲的現象稱作引膝（double knee bend or scoop），是許多初學者感到困惑以及操作上難以掌握的動作。
關於引膝，有兩種教學流派。刻意引膝派會特別教學及練習這個「動作」以發展正確的技巧。自然引膝派則認為引膝是在正確的身體擺位下盡全力發力，自然發生的現象，刻意學習反而會破壞這個機制。
刻意引膝派通常會詳細解釋引膝並且把動作切割分段練習。古早時代的舉重規則不允許槓鈴碰到大腿，且大多使用的是前後分腿式接槓，因此不會有明顯的引膝。因此當這些選手過渡到規則改變為槓鈴允許碰到大腿時，為了獲得比賽優勢，就必須刻意練習引膝以改變原先的身體記憶。
我個人是屬於自然引膝派。展示引膝這個動作只要正確做出二拉預備的身體擺位，小腿大約垂直地面，屁股往後推，槓鈴在前後位置對齊腳掌中間，肩膀在槓鈴上方或略為往前，這個時候腿後應該會感覺到一點緊繃感。在這個身體擺位下做最大努力三關節伸展垂直往上跳，就能夠自然出現引膝。有很多可能的原因造成極少部份的人使用這種方法依然無法正確展示引膝，對於這些人經過評估也許需要引入刻意教學及練習引膝去發展這項技巧。
一份研究直接探討兩種指導方式造成學習效果的差異，60 位舉重經驗不多的美式足球選手分成三組接受不同指導，分別是（1）教授引膝技巧及分段練習（2）除了不特別教授引膝及分段練習以外，和前一組接受相同的指導（3）控制組：不特別指導高翻技巧。經過七週的訓練由專家針對訓練前後的高翻影片依據不同檢核項目進行評分。結果顯示控制組沒有顯著進步，而針對引膝不同指導的兩組相比則沒有顯著差異。依照這個結果，研究人員給的建議是針對新手不需要特別教授引膝技巧及分段練習。
不同教練可能會因為教練哲學、對舉重的理解、個人觀察經驗等因素選擇不同的教學方法。個人的觀察，美國舉重社群比較偏向自然引膝，美國的肌力與體能社群及中國、台灣的舉重社群則比較偏向刻意引膝。兩種方式都產生許多成功的舉重選手，前面也提到許多早期選手必須刻意學習以過渡規則改變，所以兩種都是合格的教學方式，就看每個教練考慮各種因素後決定使用何種方式在自己的教學之中。
- Gentry, RM. A comparison of two instructional methods of teaching the power clean weight training exercise to intercollegiate football players with novice power clean experience. Doctoral dissertation, Virginia Polytechnic Institute and State University, 1999.
